پاورپوینت الگوی فعالیت جسمانی

پاورپوینت الگوی فعالیت جسمانی در 24 اسلاید پاورپوینت تهیه شده است. این الگوی فعالیت جسمانی شامل تمامی جنبه‌های مهم فعالیت‌های جسمانی است که برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن مورد نیاز است. این پاورپوینت شامل اطلاعات مفصلی درباره نوع و شدت فعالیت‌های جسمانی، تاثیر آنها بر سلامت و روانشناسی، مبانی علمی و تکنیک‌های انجام فعالیت‌های جسمانی است. همچنین، در این پاورپوینت الگویی برای برنامه‌ریزی و تنظیم برنامه‌های فعالیت جسمانی در طول هفته و ماه ارائه شده است. با استفاده از این الگوی پاورپوینت، افراد می‌توانند به طور منظم و هدفمند فعالیت جسمانی خود را برنامه‌ریزی کنند و از فواید سلامتی آن بهره‌مند شوند.

فعالیت جسمانی (Physical activity):
پاورپوینت الگوی فعالیت جسمانی حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.
ورزش Sport:
یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.

استقامت قلبی عروقی
قدرت عضلانی
آمادگی جسمانی وابسته استقامت عضلانی
به سلامت انعطاف پذیری
ترکیب بدن
آمادگی جسمانی

چالاکی
هماهنگی عصبی عضلانی
آمادگی جسمانی وابسته تعادل
به مهارت توان
سرعت

شروع برنامه ورزشی

پرسش نامه آمادگی فعالیت جسمانی توسط فرد تکمیل می شود.
بر اساس آن پرسش نامه نیاز به مراجعه و مشورت با پزشک طب ورزشی یا پزشک مربوطه مشخص می شود.

الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم

• ورزش های حداقل 5 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط
• هوازی یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید
• ورزش های مقاومتی و قدرتی 2 الی 3 جلسه در هفته

ورزش هوازی

فراوانی : حداقل 3 تا 5 روز در هفته، باید توجه کنیم که ورزش های شدید بیشتر از 5 روز در هفته ممکن است فرد را مستعد آسیب کند.