پاورپوینت اصول تمرین

پاورپوینت اصول تمرین در 38 اسلاید زیبا و جذاب پاورپوینت تهیه شده است. این پاورپوینت شامل اصول و قواعد مربوط به تمرین و ورزش است که به صورت کامل و جامع در اسلایدهای مختلف قرار دارد. هدف اصلی این پاورپوینت بیان و تبیین اصولی است که برای داشتن تمرین موثر و بهینه باید رعایت شود. اسلایدها به طور دقیق و کامل به موضوعاتی مانند انتخاب تمرینات مناسب، تنظیم برنامه تمرینی، تکنیک‌های صحیح اجرای تمرینات و نکاتی درباره تغذیه مناسب و استراحت صحیح پرداخته است. این پاورپوینت با ترکیب رنگ های زیبا و استفاده از تصاویر و نمودارها، مطالب را به صورت جذاب و قابل فهم برای مخاطبان ارائه می‌دهد. با مطالعه این پاورپوینت، افراد می‌توانند اصولی که برای تمرین مناسب باید رعایت کنند را به طور کامل یاد بگیرند و در تمرینات خود از آن‌ها بهره‌برداری کنند.

اصل مشارکت فعال

طراحی برنامه تمرین باید به گونه ای باشد که ورزشکار فعالانه در آن شرکت کند.

قوانين مشارکت فعال
– بيان اهداف تمرين برای ورزشکاران و مشارکت آن ها در تبيين اهداف .
– مشارکت ورزشکاران در طراحی و تجزیه و تحلیل برنامه تمرين ( خود ارزيابی).
– اجرای آزمون های دوره ای .
– دادن تکاليف شخصی به ورزشکاران ( تمرينات تکميلی)

اصل توسعه ي همه جانبه

توسعه ی همه جانبه یعنی توسعه ی همه ی توانایی های زیست حرکتی پیش از تمرینات تخصصی ورزشی که پیش نیاز رسیدن به اوج اجرای ورزشی است.

– الگوی آمريکای شمالی – به شروع تمرينات اختصاصی از دوران کودکی اعتقاد دارند.

اصل توسعه ي همه جانبه

مقايسه ي پيامد توجه به توسعه ي همه جانبه در مقابل شروع تمرينات اختصاصی در دوران کودکی
(Harre 1982)

تمرينات اختصاصی

– پيشرفت سريع در اجرای ورزش
– دستيابی به بهترين اجرا در 16- 15 سالگی
– اجرای ورزش نا پايدار به هنگام مسابقه
– کناره گيری از ورزش در 18 سالگی
– آسيب ديدگی بيشتر